お寿司は最高のダイエット食
どーもー。渡部プロですー。
今回はですね、
ダイエットするならお寿司を食べなさいってお話ですね。
まあ、お寿司は国民食みたいなもんですからね。
実践するにはそれほど苦ではないと思いますが。
しかしお寿司を食べるにも注意が必要です！
選び方を間違えると炭水化物や脂肪を多く摂ってしまい、
太る要因にもなるので。
まずは、ダイエット中には避けたいものから。
いなり寿司、巻き寿司、ちらし寿司など。
要は、ご飯を多く含んだものですね。
ご飯は炭水化物です。
摂り過ぎれば当然、太ります。
あとネタでいったらツナサラダ、カニサラダ、コーンマヨネーズ
などのマヨネーズを使ったお寿司。
マヨネーズは９０％以上脂肪でできています。
脂肪をたくさん食べれば太るのは当然です。
ダイエット中には避けたいネタですね。
マヨネーズはコクがあって確かに美味しいんですけど、
やせたいならやはりここは少し我慢していただいて。
太らないお寿司は、握り寿司！
じゃ何を選んだらいいかって？
なるべく握り寿司を選んでください！
まあ、ハンバーグや天ぷらなど、
いわゆる変わりネタってやつは例外ですけど。
これらは決まって高カロリーです。
ネタは魚介類に限ります。
刺身なので生で食べれます。
良質なタンパク質を効率よく摂ることができます。
豊富に含んでます。
アミノ酸とはタンパク質を構成する成分のことです。
魚介とご飯を一緒に食べると、アミノ酸によって
ご飯の糖質がエネルギーとして消費されます。
余分なカロリーを残りにくくさせる効果があるんですね。
ネタの中でアジ、ブリ、タイがオススメです。
これらには炭水化物を燃焼させるビタミンB1が
含まれているからです。
このビタミンB1を多く含み、特にオススメなネタは
アジです。
私はアジのたたきが大好きです。
ほとんど毎日食べてますね。
ビタミンB1は熱に弱いので、生で食べるのが
一番効率的なんです。
お寿司は日本が世界に誇る健康食品です。
回転すしで十分なので、是非、
一週間で食べる頻度を増やしてみてください。
美味しいお寿司を食べながらやせることができます！
まあ、
ハンバーグや天ぷらなどの変わりネタばかり食べたら
意味ないですけどね。
